渋谷の内科待合室で待ち時間が長くなると、焦りや不安が生じるかもしれません。しかしこの待ち時間を瞑想の機会と捉えることで、心身のリラックスと集中力を高めることができます。まず落ち着いた場所を見つけます。場合によっては、内科待合室は騒がしく不適切な場所であるかもしれません。
しかし空いている場所や窓の外の景色に集中することで、精神的な余裕を作ることができます。その後深呼吸を始めます。息を吐くときには気持ちを軽くするように意識します。息を吸うときには空気が全身に染み渡っていくのを感じるように意識しましょう。
集中力を高めるために呼吸に合わせて「一」と数えます。呼吸が1回完了するたびに「一」と言うことで、自分自身をリセットすることができます。瞑想をしている時には自分の思考に振り回されることがあります。この時はその思考をただ見つめ、優しく受け入れるようにします。
そして再び呼吸に集中することで、不安や焦りを取り除くことができます。渋谷の内科待合室で瞑想をすることによって心身がリラックスし、集中力を高めることができるでしょう。瞑想によって不安や焦りを払拭することで、渋谷の内科医師との面談時にクリアな状態で話を進めることができます。瞑想を行うことは初めての方にとっては難しいかもしれませんが、時間をかけて練習することで簡単に実践できるようになります。
内科待合室で待ち時間を過ごす際には、瞑想を試してみましょう。